za duzo

Dla początkującego to może być za dużo, ale wszystko zależy co w tym planie robisz, np 1 ćwiczenie 2 razy w tyg na partię to nie za wiele, ale 2 dni po 4 ćwiczenia po 5 serii to zdecydowanie za dużo dla nowicjusza. Plecy z nogami? na pewno jedna partia nie zostanie słusznie skatowana... Zmieniony przez - koorasy w dniu 2016-03-23 23:56:28

Zrobienie kilo kurczaka na raz i jedzenie z warzywami czasu ani kombinowania nie wymaga... to tak przykładowo wiec nie martw sie o to. Ja sie martwię ze to co jesz zupełnie nie sprzyja sile, a tak nawiasem mowiac mezczyzna na 2000kcal z takim ruchem???? 500kcal więcej na początek , koniecznie. Za mało białka, za dużo węglowodanów, tyle w temacie [...]

ja się boje że to nawet 2000 nie ma :) ale w takim razie w jakiej formie ograniczyć weglo a gdzie dodać białka ?? wyczytałem że twarog dobry na noc ?? ale na ile przed snem ?/ np. 100g białego półtłustego ?? i z czy go zjeść bo sam to nie za dobry i na dłuższą metę ?? i jeżeli można prosić jakiegoś linka do np. prostych dan z ilością wartości [...]

mi trochę rzadkie wyszły, za dużo mleka chyba dałem :P a próbował ktoś je piec?

Jak chesz budować mięcho i jednoczesnie je spalać ;p Chyba ze ten tren co podales to rzezba , ale tak za duzo serii

ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]

Śniadanie do wymiany! Brak białka zwierzęcego, za dużo rodzynek i nasion słonecznika. 3 posiłek spokojnie możesz rozbić na dwa mniejsze dodaj do nich oliwę. Przed snem też oliwa albo orzechy.

Poniedziałek (02.05)(DT) waga: 78kg - nie jestem pewien ale tak przyjmuję, bo ostatnio na masię +800kcal za dużo byłem wzrost: 173cm około, mogę się mylić o 1-2cm nieco zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika vitalmax v. 4.21 b - 2,1 t - 1,5 w - 5,0 kcal: 3268,2 czyli przyjmuję 3268 ilościowo: b 164 t 117 w 390 kcal wyżej napisałem Dieta: [...]

W drugim posiłku za dużo białka. Na raz jesteś w stanie strawić do 35-40 gram białka. Resztę wydalasz.

Dzisiaj trening B: A. Martwy ciąg 12 x 28 kg / 12 x 33 kg / 12 x 33 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 8 kg / 12 x 8 kg/ 12 x 8 kg - mogłam zwiększyć nie mniej niż o 5 kg, a to dla mnie już za dużo B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - wykonałam z pomocą taśm 3 serie po 12 powtórzeń C1. wypady 12 x 6 kg (po jednej [...]

Witam :). Przeczytaj sobie ostatni artykuł o białku. Jak na Twoją drobną budowę i niską masę ciała, to jadłaś go chyba o wiele za dużo. Wystarczy 2g na kg masy ciała, a nawet mniej, czyli 90-100g powinno Tobie na razie w zupełności wystarczyć. Pozdrawiam.

Dziękuję, hm, założyłam, że rozkład około 30% białka będzie ok, ale przy mojej wadze to może faktycznie jest tego za dużo. Powoli schodzę więc z takiej ilości na korzyść węglowodanów. Na ostatnim treningu A postanowiłam dać sobie ostatnią szansę z przysiadem i wypróbować podkładki pod stopy w postaci talerzy do sztangi. I faktycznie, jak [...]

Też mnie koleś zainteresował, tylko że mam gorączkę, łamie mnie w kościach i nie przeczytam za chiny tych 5 stron druku po angielsku Za dużo myślenia jak na chorego Idę spać dobranoc

dz teraz napisze jak to rozpisałem,tylko niechce nawet liczyc tychkalorii białka węgli i tłuszczy bo wyszło by o wiele za duzo,ale nie dało sie zrobić inaczej.I mam prośbe powiedzcie i ile tej glukozy jeść i czy ten proszek"glukoza" mieszać z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i [...]

ile wazysz ? w cwiczeniu na kltce robisz jakie skosy w gor i w dol ? jak juz to 4-3 x 12-10 po pierwsze za duzo serii zajedziesz sie stary wyciskanie francuskie daj na poczatek i 2 gora 3 cwiczenia 3 x 12-10 drazek daj 4 x max masz problem z kolanem wiec odpusc wioslowanie sztanga tylko jak juz sztangielka a masz wyciag ? to dzien dobry tez [...]

Czyli nie stosować się do wyliczeń kalkulatora? Bo odejmując te 300kcal to przyjąłem 2800kcal dziennie (nie za dużo?) Rozbijając to na makro wg tego co było powiedziane to daje: b 30% 210g 840 kcal w 36% 254g 1015 kcal t 34% 105g 945 kcal Nie za dużo tłuszczy i przede wszystkim węgli? Ponoć to węgle najbardziej zalewają Zmieniony przez - [...]

kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]

Według mnie stanowczo za dużo białka.

Za duzo bialka w diecie? Wybacz, ale gosc wazy 2x wiecej od Ciebie - Wampirate? Poza tym zobacz, ze ma podaz wegli jedynie przed i po treningu (nie licze juz tych jablek na sniadanie), wiec bialko tutaj jest kluczowe do odpowiedniej regeneracji

Rrumcek - to sa zdania podzielone. Roznie to jest ale fakt faktem - za duzo bialka tez moze blokowac przyrosty.